１日の鉄の摂取量

パソコンに向かうのも　体力気力が必要です。
体力がないときは　パソコンの電力に　自分の体力が負けそう・・・

さて、１日の鉄の摂取量は　7.5㎎
どうやって　摂取しようかと　いろいろ考えまして・・・・

まず　シリアルサンド　を　１日２枚食べると　2.25㎎摂取できる。
鉄入りのプロセスチーズを　２個食べると　１個に1.88㎎×2個=　3.76㎎
あとは　FANCLの　マルチビタミン+ミネラルの錠剤に鉄分が　2.25㎎
【合計】が　8.26㎎　摂取　したことになるので　１日の摂取量より　多めに摂取できました。

鉄の錠剤のマスチゲン　だと　１個に　11㎎　も入っていて
それを１日２個飲むように　書かれてある。　それだけ摂取しないと
鉄欠乏症貧血に　鉄分を　急遽　補う為に　必要なんでしょうが
大変　よく　効くもんだから　当てにしちゃうんですよね。

今回は　頭で考えながら　摂取しているので　１日に　必要な　摂取量がわかりましたし
摂取しないと　仕事での集中力も落ちるし　はかどらないし　力は入らないわ
風邪引きそうになるし　良いことないので　意識して摂取しようと　思います。